Dè a dh'fheumas èisg ithe
Coltach riut fhèin, feumaidh iasg biotamain gus beatha fhada, fallain a stiùireadh. Gu mì-fhortanach, chan fhaigh cus de bhiadh èisg le bhith a 'sealltainn susbaint na h-vitamain sa bhiadh. Tha biadh beò nas motha nach eil aithnichte, oir chan eil cuileagan agus cnuimhean buailteach a bhith a 'taisbeanadh fiosrachadh maitheasach gu follaiseach mun deidhinn fhèin. Eadhon ged a tha na luachan beathachaidh air an sealltainn air a 'bhileag co-cheangailte ri biadh, a bheil fios agad dè a dh' fheumas do iasg?
Saill
Bu chòir dha biadh èisg a bhith ìosal ann an geir.
Chan eil fiù e èisg ag ithe feòil (feòil-itheadairean) a 'feumachdainn barrachd air 8 sa cheud san daithead aca. Feumaidh luchd-ithe lusan (luibhearan-mara) barrachd air 3%. Faodaidh cus saill cron a dhèanamh air an òr agus faodaidh e galair agus bàs tràth a thoirt gu buil. Tha an seòrsa geir cuideachd a 'tachairt, oir tha duilgheadasan aig iasg a' toirt a-mach geir cruaidh, mar an fheadhainn ann am feòil-feòil. Tha saill shàthaichte gu sònraichte cronail, agus bu chòir a sheachnadh. Is e galaran mì-shàthaichte leithid an fheadhainn ann an sgoltagan siorra as cudthromach agus tha iad gu h-àraid feumail nuair a tha iad ag iasgach airson briodadh.
Fiber
Ged a tha àireamhan beaga de chuideachadh fiber, chan fhaod iad a bhith ro àrd. Chan urrainn do chàirn-itheadairean cnàimh a chuairteachadh gu math idir, agus cha bu chòir barrachd air 4 sa cheud snàithle a bhith nam biadh. Gus fuireach fallain, bu chòir eadar 5 agus 10 sa cheud snàithle a bhith nan luibh-itheadairean nan daithead.
Protein
Bidh riatanasan pròtain ag atharrachadh a rèir an seòrsa èisg. Ach, tha pròtain na phrìomh eileamaid a dh 'fheumar airson deagh shlàinte agus fàs anns a h-uile seòrsa èisg.
Feumaidh luibhearan-mara 15 gu 30 sa cheud pròtain anns an daithead aca, agus feumaidh feòil-itheadairean co-dhiù 45% de phròtain. Airson fàs slàinte beothail, feumaidh iasg òg daithead a tha air a dhèanamh de co-dhiù 50% de phròtain.
Gualaisg
Chan fheum iasg mòran de ghualaisgean nan daithead. Gu dearbh, faodaidh cus carbs bacadh a chur air fàs ceart.
Ach, faodaidh mòran deasbad a bhith a 'fulang thairis air an ìre de dh'iasg carbohydrate gun a bhith a' fulang droch bhuaidhean. Is dòcha gur e an cunnart as motha ann a bhith a 'biathadh ìre sa cheud nas àirde de charbs na lùghdachadh ann am beathachadh riatanach eile. Tha seo gu sònraichte fìor ann an èisg òg, a tha feumach air ìrean àrd de phròtain airson leasachadh ceart. Faodaidh iasg inbheach suas ri 40 sa cheud de charbohydrate a ghabhail anns an daithead aca, gun droch bhuaidh. Tha a 'mhòr-chuid de na gualaisg ann am biadh èisg ann an cruth ròin a bhiodh a' ceangal a 'bhìdh agus a' cur casg air bho bhith a 'cur às don uisge gu luath.
Mèinnearaich
Tha mèinnearan cudromach airson cnàmhan fallain, fiaclan, agus eadhon airson a bhith a 'cumail suas ìrean fallain. Feumaidh na prìomh iasg mèinnirean calcium agus fosphorus. Bidh iad cuideachd a 'feumachdainn sùim nas lugha de iarann, iodine, magnesium, sodium, potasium, copar, agus sinc. Tha cailcium air a lorg ann an uisge cruaidh, agus gheibhear fosfar ann an lusan beò. Ma tha an uisge aquarium bog agus an tanca sgeadaichte le lusan fuadain, tha e cudromach a bhith a 'cur ris a' bhiadh le biadh le mèinnirean. Tha biadh cnàimh no feòil na stòras math de chalcium agus fosfair. Tha beathaichean fada aig mèinnirean agus gheibhear iad ann an àireamhan iomchaidh ann am biadh bìdh de chàileachd math.
Vitamain
Eu-coltach ri mèinnirean, chan eil vitamain seasmhach airson ùine fhada ann am biadh ullaichte. Tha susbaint math de bh 'ann de bhiadh ann an toiseach, ach tha e a' dol sìos gu math luath nuair a thèid an soitheach fhosgladh. Le bhith a 'stòradh an reothadair a' leudachadh susbaint a 'bhotain, ge-tà, tha e nas fheàrr na rudan a chleachdas tu a-mhàin taobh a-staigh aon mhìos no dhà a cheannach. Is e na prìomh vitamain a dh 'fheumar airson deagh shlàinte A, D3, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, H, M, agus inositol.
Tha mòran de luchd-gleidhidh èisg mothachail air an àite riatanach a tha na vitamain a 'cluich ann an slàinte èisg. Faodaidh cion Vitamain A deformities a thoirt air ais agus fàs a 'fàs ann an èisg òga a tha a' fàs. Aig àm sam bith tha iasg fo uallach gu bheil barrachd feum air Vitamin A, agus faodaidh seo an diofar eadar a bhith a 'tuiteam creiche gu galair agus a bhith fallain. Tha vitimín agus E agus A nam prìomh fheartan ann a bhith a 'cumail iasg anns an t-suidheachadh briodachaidh as àirde.
Tha Vitamin K riatanach airson a bhith a 'sgoltadh fala ceart.
Tha vitamain B1, B2, agus B6 cudromach airson fàs àbhaisteach. Feumar tòrr de Bhitamain B3 agus C. a bhith air an làimhseachadh math. Tha feum air Vitamin C cuideachd airson cnàmhan is fiaclan fallain, a tha cudromach anns gach gnè èisg. Tha an dà chuid Vitamain B5 agus M nam prìomh fheartan ann am metabolism. Tha cion Vitamain H a 'lùghdachadh cruthachadh cheallan fala agus faodaidh e anemia a dhèanamh.
Cuidichidh biadh a cheannach ann an àireamhan beaga, agus ag atharrachadh an daithead a bhios a 'cleachdadh biadh math tioram agus biadh beò gu bheil an t-iasg agad uile na beathachadh a dh' fheumas iad airson deagh shlàinte agus beatha fhada .