Mar a làimhsicheas tu insomnialan cuilean
Chan eil euslainteach coin cho cumanta ri daoine, ach faodaidh cuileanan lùth lùth buannachd fhaighinn bho làimhseachadh nàdarra airson insomnia. Chan eil e neo-àbhaisteach a bhith ann airson cuileanan ùra a bhith ag èigheachd agus a bhith duilich a bhith a 'cadal, gu h-àraidh an dèidh dhaibh dachaigh ùr a ruighinn. Às deidh sin, tha iad dìreach air am màthair agus a bràithrean a dh 'fhàgail far am faodadh iad a bhith nan cadal, agus a-nis thathar ag iarraidh orra cadal leotha fhèin ann an àite ùr neònach.
Faodaidh eadhon cuileanan nas sine cùisean a bhith aca le cadal tron oidhche.
Gu dearbh, nuair a dh'fhuiling luchd-seilbh insomnia, faodaidh e buaidh a thoirt air dè cho math 'sa tha peataichean a' cadal cuideachd.
Aon uair 's gu bheil cuileanan air tighinn a-steach don dachaigh ùr aca, is ann ainneamh a bhios trioblaidean cadail aca. Bidh iad a 'faighinn gu leòr de naidheachdan fhad' s a tha thu ag obair a tha a 'ciallachadh gu bheil neart gu leòr aca gus fuireach na dùisg air an oidhche gus an taigh a ghlèidheadh, cluich agus sealbhadairean a bhith a' sguabadh às.
Bho gheamannan meadhan oidhche chan eil coltas nach toir thu toileachas dhut, tha grunn dhòighean ann air am faod thu peataichean a chadal air do chlàr-ama.
Làimhseachadh Nàdarra airson Insomnia nan Cilean
Thoir sùil air suidheachadh nan leabaidh. Bidh cuileanan fìor òg a 'dèanamh nas fheàrr nuair as urrainn dhaibh cluinntinn agus fàileadh a dhèanamh ort, agus mar sin gluaisidh leabaidh a' chuilin faisg air do chuid fhèin feabhas air fois pooch - agus do chuid fhèin.
Faodaidh an toradh pheromone Sòn Conaltraidh le DAP an cuideam agus eagal a chur air an àite ùr neònach. Bidh an toradh seo a 'samhlachadh na comharra ceimigeach "gun eagal" a th' aig coin-mamalan nuair a bhios iad a 'toirt seachad naoidheanan aca. Gheibh thu DAP bho stòran toraidh peataichean, no feuch an toir thu bathar-leigheis Adaptil bhon chlinig-leigheis.
Clàraich an uair-cluich leth uair a thìde ro àm na leabaidh agus cleachd na peataichean agad gus am bi iad a 'tilgeil nuair a nì thu. A 'cur na bàise air falbh airson coin, no seam-flashlight airson cait ag obair gu math. Faodaidh tu cuideachd bìdh aig deireadh na h-oidhche a thoirt airson peataichean a chumail bho bhith a 'cur dragh ort aig 3m gus am bobhla a lìonadh.
- Faodaidh leigheas ciùil obrachadh iongantach gus a bhith na sheasamh nàdarra airson do pheataichean. Faodaidh ceòl mall, ciùin, ionnsramaid a bhith sàmhach agus a 'cuideachadh peataichean sàmhach gus cadal.
Tha an hormona melatonin a 'cumail grèim air ùine ag innse dhuinn cuin a bhios sinn a' cadal agus cuin a dh 'fhosgail e agus gu bheil e air a chleachdadh ann an daoine gus làimhseachadh jet agus easgannan cadail a leigheas. Bidh cuid de luchd-leigheas a 'moladh a chleachdadh gus peataichean a chuideachadh a' cadal cuideachd. Tha Melatonin ri fhaighinn aig stòran bìdh slàinte, ach iarr air do luibhear airson an dòs cheart.
Faodaidh leigheas teasairginn an cuideam a lùghdachadh a dh 'fhaodadh a bhith a' tionndadh do chuilean neo-dhìomhair ann an insomniac. Faodaidh tu grunnan drops a chur gu bowl uisge nam peataichean airson a bhith a 'sipping fad an latha.
Tha bainne a 'toirt a-steach an t-slat-truthan ceimigeach a chuidicheas le bhith a' toirt seachad cadal Faodaidh cupan cuibhrinn de bainne blàth mar bhiadh bìdh leabaidh cuideachadh le peataichean a bhith nas fhasa nas fheàrr. Ach, chan eil cuid de choin agus chait a 'cladhach bainne gu furasta, agus mar sin bidh iad a' cur cuideam air an tinneas ma bhios a ' bhuinneach a' fàs.
Feuch ri massage aig àm leabaidh a thoirt do pheataichean gus an lùth a leigeil sìos agus an toirt a-steach do stàit a th 'ann. Faodaidh strokes mall gu socair an cuilean àrdachadh gus am bi e nas fheàrr fad na h-oidhche.
Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, dìreach le bhith a' toirt aire do na daoine a tha a 'teagasg a' pheata, cha bhi e a 'faighinn aire airson dragh a thoirt air do shùbradh. Bidh seòrsa sam bith de dh 'aire (eadhon a' cur cnap-chluasaid ris an eucoir) a 'daingneachadh a' ghiùlain, agus mar sin cumaidh e air adhart leis a 'ghnothach trom. Dùin do shùilean, grit na fiaclan agad agus na gluais fèith (eadhon nuair a bhios an cuilean a 'cnagadh nan gèagagan).
Agus ma tha trioblaid ort a bhith a 'cleachdadh gràdh do chupan cruaidh, faodaidh tu an-còmhnaidh a bhith a' tadhal air earblugaidean!