Mar a bheir thu buaidh air fear air marcachd

A bheil thu airson barrachd a dhèanamh na nì thu, suidheachaidhean àraidh a sheachnadh mar siubhal air slighe , no a 'seachnadh a bhith a' siubhal ann am buidhnean air sgàth eagal? A bheil eagal ort mu eich gu h-iomlan? Chan eil thu nad aonar. Faodaidh aon droch dhuilgheadas no eadhon a bhith a 'cluich an suidheachadh droch-eòlas nad do cheann a-rithist uaireannan a' toirt eagal air marcachd. Is e rudeigin a tha mòran dhaoine a 'dèiligeadh ris. Agus chan e an t-eagal a th 'ann a-mhàin a' sealltainn luchd-èisdeachd. A 'marcachd eagal, no mar a tha cuid de dhaoine ag ràdh gu bheil e' a 'call do neònach' na fhaireachdainn làidir. Tha e cuideachd a 'briseadh cridhe, fhad' sa tha thu a 'coimhead air do each san raon, no gum faic thu do charaidean air falbh agus spòrs a bhith agad.

Tha rothaireachd na spòrs cunnartach, mar sin tha an aire a 'dèanamh ciall. Ach, ma lorgas tu an aire agad a 'tionndadh gu eagal neo-reusanta, tha an t-àm ann a bhith a' dèanamh gnìomh.

• 01 de 07

  Tuig mar a tha do each a 'faireachdainn

  Tha e cudromach tuigsinn mar a tha eich a 'smaoineachadh agus mar a tha iad a' leughadh sinn. Ma tha thu a 'faireachdainn eagal, leughaidh iad do chànan corporra agus bidh iad eagallach cuideachd.

  Lorg sgrùdadh bho Oilthigh Guelph ann an 2006 gun do thog eich na h-eagal aca agus bha iad na bu eagal dhaibh fhèin. Bidh an sgrùdadh seo a 'toirt a-mach na marcaichean a tha aithnichte airson linntean. Le bhith a 'rothaireachd eagal, dh'fhaodadh tu a bhith a' cur an duilgheadas agad le bhith a 'toirt eagal air do each cuideachd.

• 02 de 07

  Visualization

  Is e lèirsinn dòigh-obrach a chleachdas lùth-chleasaichean de gach seòrsa. Tha cothroman ann ma tha duilgheadasan misneachail agad, thèid do dhealbhachadh mar rudeigin: gheibh mi air mo each, is dòcha gu bheil e ann an droch dhroch agus slaod cuideigin tarpa tarsainn an t-slat. An uairsin cuiridh an t-each orm, cuiridh mi am balach dheth, thig an carbad-eiridinn, agus chaith mi mìosan ann an tarraing agus ath-bheothachadh.

  Is e an fhìrinn, gu dearbh, gu bheil an t-each agad socair, chan eil aon eile ann, chan eil tarpaichean ann an sealladh, agus tha seo uile a 'tachairt taobh a-staigh do cheann agus ann an àite sam bith eile. Le bhith ag ionnsachadh mar a nì thu lèirsinn gu ceart, bidh cothrom agad faicinn mar a thèid do shlighe gu math agus a bhith a 'crìochnachadh le faireachdainn sàsaichte de choileanadh. Faodaidh eacarsaichean anailachaidh cuideachadh cuideachd, an dà chuid air agus dheth an each .

• 03 de 07

  Hypnosis

  Tha hypnosis rudeigin coltach ri lèirsinn nuair a bhios tu ag èisteachd ri guth a chuidicheas tu an toiseach gu ruig teachdaireachd domhainn, agus a 'toirt seachad teachdaireachdan matha mu bhith a' siubhal le misneachd. Tha grunn thobraichean ann airson clàran hypnosis a dh'fhaodas tu a cheannach mar Reulachadh Bunasach airson Fèin-shuaimhneas Eachartaidh , no Sharon Shinwell a 'dèanamh cinnteach gu bheil misneachd aca .

  No, faodaidh tu fhèin a dhèanamh. Is e leabhar sàr-mhath airson duilgheadasan cuideam de gach seòrsa an leabhar obrach a tha a 'toirt stiùireadh dhut airson do sgriobt hypnosis fhèin a chruthachadh.

• 04 de 07

  Meudachadh do Sgilean Rothaireachd

  Chan e neach- tòiseachaidh tòiseachaidh a h-uile duine aig nach eil misneachd. Ach, ma tha thu fhèin, is e aon de na rudan as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh gus do mhisneachd àrdachadh a 'leasachadh do sgilean rothaireachd. Le bhith ag ionnsachadh mar a chuireas stad air spook mus tachair e, cuir stad air èiginn , agus mar a leasaicheas tu an cothromachadh agad agus cuidichidh an seat agad thu misneachd fhaighinn.

  Tha e comasach do thuras marcachd a tha a 'tuigsinn mar a dhèiligeas tu ri bhith a' rothaireachd eagal agus nach eil e a 'toirt buaidh ort air do chomasan nuair a tha thu ag obair gus misneachd fhaighinn. Chan eil thu a 'faireachdainn misneachail ma tha eagal ort bho do dh' oide agus do each.

• 05 de 07

  Rothaich an Each-dheis anns an àite cheart

  Le bhith a 'faighinn thairis air eagal faodaidh ceumannan beaga iarraidh, gach togalach air an taobh eile gus do mhisneachd àrdachadh. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' rothaireachd air each a tha thu a 'faireachdainn cofhurtail, ann an àrainneachd anns a bheil thu cofhurtail. Ged a dh' fhaodadh gum bi thu airson a dhol air ais air an slighe no air a 'chùrsa thar-dùthcha, is dòcha gum bi thu airson sgilean marcachd agus misneachd a thogail anns a' chearcall no chiad sreath.

  Dh'fhaoidte gum bi na ciad cheumannan agad a 'rothaireachd beagan shlatan sìos an slighe, no a' rothaireachd timcheall air a 'chiad leum sin air a' chùrsa thar-dùthcha. Dìreach mar a dhèanadh tu sìos suidheachadh sàmhach airson do each a làimhseachadh nam biodh eagal ort, briseadh na h-amasan agad gu pìosan beaga.

• 06 de 07

  EFT, NLP, agus Dòighean Coidsidh eile

  Ged nach eil mòran dearbhaidh saidheansail ann a bhith a 'toirt taic do èifeachdas Teicneòlas Saorsa Tòimhseachail, Prògramadh Neuro-chànanach, agus dòighean eile den aon seòrsa, tha mòran dhaoine air am faighinn gu fìor èifeachdach. Tha EFT, gu h-àraidh, furasta a bhith ag ionnsachadh, agus ged a dh'fhaodadh e a bhith nas luaithe a bhith ag obair le coidse air a thrèanadh, tha e comasach dhut fhèin a dhèanamh. Tha iomadh làrach stèidhichte air na dòighean sin a bharrachd air leabhraichean teagaisg gus do chuideachadh.

• 07 de 07

  Spòrs Saidhgeòlas

  Aon uair 's gu bheil eagal a' toirt freumhaichean, faodaidh e a bhith gu math doirbh an toirt às. Faodaidh cuideachadh bho eòlaiche-inntinn spòrs cuideachadh le bhith ag obair tro d'eagal. Tha eòlaiche-inntinn spòrs air a thrèanadh gus daoine a chuideachadh le iomagain dèanadais agus duilgheadasan misneachd. Faodaidh seo a bhith gu sònraichte feumail ma thig an t-eagal ort bho dhroch eas no droch dhroch. Ma tha an t-eagal agad dona, ach tha thu nad rothaiche sgileil a tha air misneachd a chall, sa gheàrr-ùine, is dòcha gum bi leigheas ana-imniche feumail. Faodaidh neach-proifeiseanta cuideachadh leat gus dearbhadh a bheil seo iomchaidh.