An taobh margaidh corporra, inntinn agus spioradail, dràibheadh agus sealbh
Tha rudeigin mu dheidhinn taobh a-muigh each a tha math airson taobh a-staigh duine. - Sir Winston Churchill
Bhon taobh a-muigh, is dòcha gum bi marbhadh eich air dìreach suidhe agus gum feum a h-uile marcaiche a bhith a 'toirt stiùireadh sìmplidh don each mar a bhith a' dol, cò, agus tionndaidh. Ann a bhith a 'giùlain an rothaiche tha an t-each a' dèanamh an obair gu lèir, ceart? Ceart. Tha tòrr a bharrachd ann airson marcachd air muin na tha an neach-amhairc a dh'fhaodadh a bhith an dùil.
Agus, tha buannachdan ann nas fhaide na tlachd sìmplidh; gu corporra, gu inntinn agus gu faireachdail.
Corporra
Bidh marcachd a 'leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh. Tha na gluasadan a dh 'fheumas tu airson each a chuideachadh a' feumachdainn mothachadh air corp. Bidh marcachd cuideachd a 'cleachdadh mòran fhèithean; Nas cudromaiche, tha na casan, a 'bhoireannaich, na gualainn agus na cùl. Chan eil marcaidhean an crochadh air neart a-mhàin, ach tha fèithean làidir sùbailte a 'cuideachadh ann an seasmhachd agus co-òrdanachadh. Lorgidh a 'mhòr-chuid de rothaichean ùra gu bheil na fèithean aca a-staigh, gu h-àraid fèithean gracilis, a' fàs torrach, ach thèid am fèus a shìneadh agus a neartachadh gu luath.
Tha marcachd each air chois a 'brosnachadh na h-organan a-staigh dìreach mar a tha iad a' coiseachd air chois. Tha seo a 'cuideachadh ann an obair grùthan agus a' làimhseachadh, agus bidh e a 'dèanamh marcachd air roghainn math dha daoine ann an cathraichean cuibhle. Bidh thu a 'losgadh chalaraidhean. A rèir "Body For Life for Women", leis an Dr. Pamela Peeke, tha Marcachd Cuairteachaidh Coitcheann a 'cunntadh 5 calraidhean gach mionaid airson boireannach 150 punt.
Meudaich an astar agus an astar a bhios tu a 'rothaireachd agus àrdaichidh tu an dian obair agad a-mach agus barrachd calraidhean a losgadh.
Tha marcachd marcachd mar spòrs a dh'fhaodas daoine de dh'aois sam bith pàirt a ghabhail ann. Mar a bhios mòran dhaoine a 'tighinn chun nam meadhanan aca, faodaidh iad an ùine agus na goireasan aca mu dheireadh gus am bruadar a thoirt seachad air marcachd no le each.
Le stiùireadh agus stiùireadh ceart chan eil adhbhar ann carson nach urrainn do dhaoine anns na daingnean agus nas fhaide air falbh ionnsachadh rothaireachd no dràibheadh. Tha mòran dhaoine aosta air marcachd no air an toirt gu na 'bliadhnaichean òir' aca leis a 'chompanach as fheàrr leotha.
Mar a bhios tu a ' giùlan , stàballan glan, giùlain dìollaidean, uidheam no bèilean feòir tha thu cuideachd a' dèanamh eacarsaich cuideam a tha a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas cnàimh. Ged a tha e air a bhith a 'rothaireachd, a bhith a' giùlan agus a ' leum a-mach gu math, tha mòran de rothaichean a tha airson a bhith a' farpais aig ìrean adhartach ga fhaighinn feumail airson cuideaman a thogail agus trèanadh neart bunaiteach leithid Yoga agus Pilates.
Inntinn
An toiseach faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn gur e dùbhlan dìreach a bhith a' fuireach air agus a 'stiùireadh an each. Nuair a thig sin gu furasta, bidh mòran a bharrachd chothroman ionnsachaidh gan cur fhèin. Mar a bhios tu a 'gluasad air adhart le marcachd agus seilbh eich bidh ceistean is trioblaidean agad an-còmhnaidh. Bhiodh eadhon an luchd-coise as eòlaiche a 'toirt a-steach gu bheil rudeigin ùr ri ionnsachadh an-còmhnaidh.
Tha rannsachadh air dearbhadh gum faodadh ionnsachadh fad-bheatha casg a chur air call cuimhne. Dìreach mar na fèithean agad, feumaidh an t-eanchainn eacarsaich a bhith a 'cumail òganach agus àrdachadh. Tha marcachd a 'tabhann slighe gnìomhach airson a bhith a' cumail an eanchainn agad. Faodaidh marcachd mòran chothroman a shoirbheachadh. Ge bith an ionnsaich thu an trot a phostadh no a bhith a 'faighinn àrd chomharran ann an deuchainn dreasaidh , bidh thu a' faireachdainn math mu na tha thu a 'dèanamh.
Tòcail / Spioradail
Airson mòran tha ceangal aig each ri nàdar co dhiubh a tha iad a 'siubhal anns a' chearcall no sìos an slighe. Bidh mòran dhaoine a 'faighinn companach agus solarachadh fhad' sa tha iad ag obair còmhla ris an each aca. Ged a tha e comasach dha marcachd a bhith a 'cur an cèill na duilgheadasan agus na dùbhlain aice, tha a' chuid as motha de dhaoine ga fhaighinn mar chur-seachadan fois. Tha an aoigheachd de dhaoine a tha a 'còrdadh ri gnìomhachdan den aon seòrsa cuideachd tarraingeach. Tha e spòrsail a bhith a 'tighinn còmhla ri caraidean airson leasan, oidhirpean sgioba mar geamannan air an cumail no marcachd, no slighe air chuairt .
Ma tha thu a 'faireachdainn aonranachd, faodaidh marcachd no draibheadh sin a thoirt seachad cuideachd. Tha mòran de shealbhadairean eich a 'faireachdainn gu bheil an t-each aca beagan de spiorad càirdeil a rèir nam faireachdainnean agus na faireachdainnean aca fhèin; barrachd mar a tha cuideigin daonna sam bith. Ann an amannan de dh 'inntinn faodaidh each a bhith na charaid sàmhach, a tha gun bhreith no dìomhaireachd.