Biadh Vitam-Rich airson Eòin Pheata

Tha e cudromach aire a thoirt do na biadhan a tha thu a 'biathadh do eòin-mhara seach gu bheil slàinte eun an urra gu mòr ri càileachd a' bhiadh aige. Tha taghadh de bhiadh làn de bheathachadh na dhòigh math air a bhith a 'tairgsinn do pheataichean spòrs agus a bhith a' dèanamh rudeigin math airson slàinte an eun agad aig an aon àm. Thoir sùil air na biadhan bìdh as ùire a tha air an liostadh gu h-ìseal airson cuid de bheachdan a chuireas ri susbaint a 'bhotain ann an daithead an eun agus pàighidh e a thaobh deagh shlàinte dha do charaid cleachdaiche. Is e cothroman a th 'ann gum bi e feumail do shlàinte cuideachd a bhith a' toirt a-steach cuid de na roghainnean slàinteil seo a-steach don dhathan agad fhèin!

• 01 de 05

  Leafy Greens

  Tha biadh ùra a tha sàbhailte do eòin mar ghormaichean duilleach mar spinach, kale agus lettuidh romaine làn de bheathachadh agus tha iad a 'toirt seachad caochladh mòr do dh' eun a bhith a 'glacadh grèim. Anns a 'bhlàr a-muigh, mar as trice, bidh parrots a' dineadh air fàsmhorachd dhuilleagach a thuilleadh air measan, cnothan agus stàplalan eile. Tha spinach, mar eisimpleir, làn de thabhartasan searbhach omega 3 buannachdail, a tha a 'cuideachadh craiceann agus itean fallain le eun. Tha glasraich mar seo mar phàirt chudromach de bheathachadh cothromach dha eòin pheata na tha sealbhadairean uaireannan a 'coimhead às an dèidh.

• 02 de 05

  Melons

  Tha Melons air a bhith eòlach airson bliadhnachan gus a bhith a 'tairgsinn feartan a tha a' toirt buaidh air daoine a tha a 'fàs nas sine, agus tha iomadh seòrsa eile aca a bheir buannachd dhan eun-mhara agad cuideachd. Tha mealain, le cantalpepe, watermelon, melon fiadhaich, agus eadhon pumpkin gu math beartach ann an snàithle, a tha math airson an t-eòin a th 'agad. Tha iad cuideachd beairteach ann an vitim C, a 'cuideachadh do pheata gus siostam dìon fallain a thogail agus a chumail suas. Feuch ri gearradh de phìosan melon sìol agus bheir e dhan eun agad mar leigheas. Faodaidh tu cuideachd melons a ghabhail a-steach gu reasabaidhean èibhinn spòrsail a nì thu aig an taigh.

• 03 de 05

  Aora

  Tha toir agus measan dath dorcha eile nam stòran math de antioxidants, a tha a 'toirt taic do itean fallain ann an eòin pheata. Is e dòigh bòidheach a th 'ann an gorman-gorma gu leòr gus an toir thu deagh dhoim de bhithotamain riatanach don eun agad - air a chòmhdach le Vitamin C agus Vitamin K, a' toirt taic a bharrachd do shiostaman dìon agus riaghlaidh eun. Tha e math a bhith a 'tairgsinn lamhagan don pheata agad grunn thursan san t-seachdain, dìreach bi faiceallach gun leig le do pheata cus de na cleasan bòidheach gorm seo a ghabhail a-steach: tha iad àrd ann an susbaint siùcair nàdarra a dh' fhaodadh duilgheadasan slàinte a thoirt do cuid de eòin.

• 04 de 05

  Beans and Sprouts

  Tha beans agus sprouts gu math fallain ri daithead eòin sam bith. A 'toirt seachad pròis pròtain, tha pònairean spòrsail dha eòin a bhith ag ithe agus blas bòidheach. Feuch an reasabaidh Salad Birdie Bean seo ma tha thu a 'trioblaid a bhith a' faighinn do pharrot gus pònairean a ghabhail mar phàirt ùr den daithead aca. Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri measgachadh de phònairean le measan no biadh eile nas eòlaiche gus an eun agad a thàladh gus feuchainn riutha. Mura h-eil coltas gu bheil coltas beannaichean air an eun agad, tha sin cuideachd ri fhaotainn gu furasta, roghainn fìor mhath. Gus do chuibhlean fhèin a dhèanamh aig an taigh, dìreach cuir beagan sìol bho sìol cunbhalach an eun agad a-steach a-steach ann am pasgan tuàllan pàipear fliuch agus àite air uinneag na h-uinneige. Taobh a-staigh latha no dhà, bidh brògan ùra, fallain agad airson an eun-pheata agad a thairgsinn.

• 05 de 05

  Carrots

  Tha carranan amh, uabhasach math airson eòin pheata air iomadh adhbhar. An toiseach, tha iad làn de vitamain a chuidicheas le deagh fhradharc, rud a tha riatanach dha parrots agus eòin eile. San dara h-àite, is e curanan amh aon de na biadhan as fheàrr a tha rim faotainn gus do chuid eòin eòin a chuideachadh leis na fèithean làidir aige. Coltach ri measan no measan ùr sam bith, dèanaibh cinnteach gun dèan thu carotaidean gu leòr mus toir iad don eun agad gus casg a chur air tinneas. Tagh caranan organach airson a 'pheata agad ma tha thu airson cunnart gun tèid ceimigean agus puinnseanan a thoirt a-steach gu tur.