Na 10 Làimhseachadh Deagh Bhlasach agus Fallain A bheil Gràdh nan Eun

Faodaidh roinneadh biadh leis an eun agad a bhith na eòlas ceangal iongantach, ach an robh fios agad gum faodadh e cuideachd buannachadh slàinte na peata agad?

Tha mòran de bhinneagan eòin air vitimíní agus mèinnirean sònraichte a dh 'fheumas eòin, agus faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt air droch shlàinte.

Chan fheum a bhith a 'biadhadh do eun biadh fallain a bhith cosgail no a' toirt ùine dhut. Nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil an eun agad airidh air cùis shònraichte, feuch ri aon de na roghainnean fallain agus furasta sin a tha a tha làn de bhlas a bharrachd air mathachadh buannachdail a lìbhrigeadh.

• 01 de 10

  Fruit

  Mango, pomegranate, bananathan, cantalpepe no ùbhlan, is e sin do roghainn, agus tha e cuideachd mu dheidhinn na tha na h-eòin as fheàrr leat. Tha dìreach mu mheasan sam bith a shaoileas tu math airson d 'eun an eun. Làn de bhlas is luach beathachaidh, tha measan na stòras iongantach de bhitamain, agus tha na roghainnean sin as fheàrr leis a 'mhòr-chuid de eòin pheata. Mar le biadh ùr sam bith a bheir thu seachad do eun, cuir às agus cuir às do chuideam sam bith beagan uair a thìde às deidh seirbheis. Tha seo a 'cur casg air fàs bacteria taobh a-staigh cèidse do pheataichean. Gabh e furasta air na fìon-dhearcan ge-tà. Tha tòrr siùcar ann.

• 02 de 10

  Beans

  Tha beans na stòras iongantach de phrotas glasraich. Tha iad math dhut fhèin agus math airson an eun agad cuideachd! Tha beans cuideachd na stòr sònraichte de fibre airson an eun companach a chuidicheas a 'cumail a siostam cladhach a' ruith gu rèidh. Feuch a ghoid measgachadh de 15 brògan beinne gun rèiteachadh sam bith. Leig leis na beans fionnar, agus an uairsin a thoirt seachad do dh'eòin. Is e na cothroman a th 'ann gum bi seo gu math dèidheil le do charaid bheag. Cuimhnich gum bi thu a 'toirt seirbheis do phònaichean amh don eun companach oir is urrainn dhaibh a bhith gu bhith tocsaigeach mura bruich iad.

• 03 de 10

  Sprouts

  A bheil thu ag iarraidh sprouts alfalfa air do salad? Bidh an eun agad ag iarraidh cuideachd! Chan eil e duilich idir a bhith a ' sruthadh gu sàbhailte sa chidsin agad! Dèan cinnteach gum bi thu a 'glanadh cuinneagan sam bith a bheir thu seachad do eun. Dh'fhaodadh cuid a thighinn gu conaltradh le puinnseanan anns an turas aca bhon ghàrradh don mhòr-bhùth ionadail agad, agus chan eil thu airson na tocsainnean sin a thoirt chun a 'pheata agad. Is e dòigh fallain beathachadh beò, amh a thoirt do do threud a th 'ann am fàsachadh do chuilean fhèin.

• 04 de 10

  Glasraich

  Bidh eòin fiadhaich a ' cèilidh air measgachadh iongantach de lusan anns na h-àrainnean nàdarra aca, agus mar sin chan eil e a' dèanamh ciall ach gu bheil beathaichean ùra math airson eòin chompanach cuideachd. Feuch ri cuid de na peataichean agad a thoirt gu dòigheil le brògan broccoli, mililis, no glasaichean a ghlanadh agus a ghlanadh an ath thuras a bhios thu a 'frithealadh nan lusan sin anns an dachaigh agad. Am measg nan cleachdaidhean eile a tha a 'còrdadh ri daoine tha carotaichean, kale, glasraich freumhaich, agus peas.

• 05 de 10

  Pasta

  Chan eil e gu diofar a bheil e air a bruich no air a chogadh, bidh eòin a 'còrdadh ri pasta. Is e an rud math a th 'ann, tha e làn de ghualan a neartachadh lùth! Feuch ri beagan pasta bogha a ghoil le glasraich agus a sheòladh dhan eun agad nuair a bhios e fionnar. Ma tha an peata agad a 'còrdadh ris a' pasta aige, cuir a-steach beagan nòtaichean macaroni amh le ìn cnàimh airson blasad spòrsail is blasda.

• 06 de 10

  Aran

  Tha aran gràn làn a 'còrdadh gu math, agus tha iad na stòr snàithleach iongantach. Feuch ri bhith a 'tairgsinn bìdeagan beaga arain mar dhòigh-leigheis airson deagh ghiùlan. Le bhith a 'frithealadh brògan bracaist, tha atharrachadh math air biadh maidne.

• 07 de 10

  Popcorn

  Creideas e no nach eil, bidh mòran eòin-mhara a 'faighinn bìdh air cnò-mòr-chnò. Faodaidh tu na h-eòin agad a sheòladh le craobhan biorach no neo-chumanta. Ma roghnaicheas tu an popcorn a sheasamh neo-phòla, bruich na kernels airson beagan ann an uisge soilleir gus na cuirpan cruaidh a ghlanadh. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu na kernels a phutadh airson an eun agad a 'cleachdadh fìor sholas aotrom de coconut. Dèan cinnteach nach toir thu seachad eun-popcag microwave. Tha na gnèithean sin gu math àrd ann am saill is salann, a dh'fhaodadh cron a dhèanamh air slàinte do pheata.

• 08 de 10

  Gràine / Gràn

  Bidh tuathanaich gràin tric a 'gearan nuair a thig treudan de dh'eòin fhiadhaich air am bàrr gu biadh. Faodaidh buidheann eòin acrach a bhith a 'sgoltadh achadh gràn ann an àm sam bith. Tha grànan nutrach agus glè mhath dha eòin. Bidh iad a 'tairgse luachan beathachaidh nach urrainn do chuid de bhiadh eile. Tha grànan iomlan na stòras fìor mhath de phròtain deatamach, gun a bhith a 'toirt iomradh air carbohydrates buannachdail. Feuch ri a bhith a 'frithealadh do choirce eun, quinoa, no Grain Bake , agus coimhead air an frenzy beathachaidh.

• 09 de 10

  Cnuic

  Tha na cnothan gu math fallain don eun companach agad. Tha na cnothan-nòta, gu h-àraid, air mòran de na feartan beathachaidh a lorgar ann an cnothan eile. Tha na cnothan, ge-tà, gu math blasda, agus tha mòran eòin a ' cur meas orra mar leigheasan sònraichte. Tha na cnothan nan dèideagan fiadhaich nàdarra a bharrachd air a bhith a 'làimhseachadh. Nì mòran eunlaith ùine a 'cleachdadh nam fèithean beak is binn aca air sligean cuid de ghnèithean a tha a' feuchainn ri fosgladh. Ma lorgas iad aon, chan fhaod iad ach fosgladh, thoir làmh dhaibh agus cleachd cnòc-cnàimhe gus cuideachadh le bhith gan sgapadh. Dèan cinnteach gu bheil cnòthan sam bith a tha thu a 'frithealadh an eun agad glan agus mì-thoilichte. Faodar cnothan a reothadh gus fionnar a ghleidheadh ​​thairis air an ùine fhada.

• 10 de 10

  Peppers

  Ged a tha trioblaid aig mòran de dhaoine air a bhith a 'ithe phepagan siosrach, faodaidh eun an teas a ghabhail. Tha coltas ann nach eil na caractaran blas againn a tha a 'togail orra air bìdeag piobar, a tha gan dèanamh nas fheàrr le eòin air feadh an t-saoghail. Feuch ris a 'pheata agad gu math sìmplidh sìmplidh chile no banana, agus feuch gun toir e dha grèim air gus am faicear am feòil agus na sìol a-staigh. Is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil tamale beag teann agad air do làmhan! Is e buachaille Jalapeño an rud as fheàrr le eòin chompanach.