Bheir an ullachadh furasta seo thu mu chòig mionaidean airson ullachadh agus mu uair a thìde airson a bhèicearachd. Is e bèicean gràin a th 'ann agus tha eòin ga meas.
Is e casserole a th 'ann am bèicean gràin. Agus tha e cho math ri na tha thu a 'co-dhùnadh a chuir a-steach. Is e measgachadh de ghràin, sìol fallain, pònairean agus measan no glasraich ùr. Tha e a 'dol còmhla ann an ùine sam bith idir agus bidh e a' còcaireachd biadh casserole san àmhainn timcheall air uair a thìde.
Tha thu dìreach a 'cur nan stuthan a tha a' cur a-steach casserole greased le clachan, am measgachadh, còmhdaich na h-àrainnean le uisge a 'tuiteam agus cuiridh tu ann an 350 ceàrnag airson timcheall air uair a thìde no gus an tèid an t-uisge gu lèir a ghabhail a-steach.
Tha e mu dheidhinn cho furasta 's as urrainn dhut fhaighinn. Bidh Bake Grain a 'reothadh gu brèagha agus bidh thu ga frithealadh ri taobh glasraich ùr agus biadh fallain eile.
Tha e na mhisneachd sùbailte. Bidh thu a 'cleachdadh min-choirce gun chomas mar bhonn agus cuir a-steach dè na gràinnean no glasraich a tha agad. Tha cuid de na cothroman a th 'ann airson gràn a' gabhail a-steach beans mung, quinoa, riadh fhiadhaich, eòrna, ceatharnach, farro agus amaranth. Is e na stuthan eile airson an blas atharrachadh, tha glasraich ùra, measan ùra mar ùbhlan uaine, mango, banana, peitseagan, apricots, cranberries, cinnamon no curry, buntàta milis, glasraich no pasta cruithneachd iomlan, pumpkin le lusan, glasraich freumhrach ùr, bruich pop-spòrn, no lusan reòta.
Is e a bhòidhchead an ullachadh sìmplidh agus an sùbailteachd.
Chan eil reas ann an-còmhnaidh. Is e dìreach dòigh air biadh a dheasachadh airson do threud a bhios a 'còrdadh ri na h-eòin agad.
Facal èiginneach: ma tha thu airson pònairean a chur ris a 'mhias seo, feumaidh tu a bhith ag ithe pònairean tioram tron oidhche, a' losgadh agus a 'goil airson co-dhiù deich gu còig mionaidean deug airson gum bi iad fallain dha na h-eòin agad.
Chan eil thu a-riamh ag iarraidh biadh a thoirt do phònairean amh agus bèicean gràn nach eil a 'dèanamh an cleas le pònaichean amh. Feumaidh iad a bhith air am bruich ro-làimh mus cuir thu iad ris a 'bhèicean gràin agad.
Le eòlas, fhuair mi gu bheil measgachadh sònraichte ag obair gu math leis a 'mhodh còcaireachd seo. Mar eisimpleir, bidh cainnean, ùbhlan agus pumpkin le stoidhle ag obair gu fìor mhath còmhla airson biadh mìorbhaileach a tha math airson an eun agad.
Is e taobh eile a tha feumail den dòigh seo còcaireachd gum faod thu rudan a shealg anns a 'bhèicean gràin nach bi an eun agad fhèin a' còrdadh gu mòr leis fhèin ach tha e math dhi. Ma lorgas tu nach eil a 'charragh amh seo na rud as fheàrr leatha, dh'fhaodadh gum bi i tlachdmhor às an deoch agus air a blasadh ann am bèicean gràin.
Seo mar a nì thu aon:
Preheat an àmhainn agad gu 350 ceum.
Giùlan a 'chiseag agad. Tha seo riatanach no bidh thu a 'slaodadh thairis air a' mhias anns a 'sinc a' feuchainn ri na gràinean neònach a th 'air a dhol dhan mhias a thoirt air falbh. Tha ola sìol linne na dheagh roghainn.
Cuir a h-uile rud a thagh thu. Is e dòigh fìor mhath a th 'ann an min-choirce neo-chuairt. Am Muilne Dearg Bob Tha biadh grinn teann còig-ghrain rònach le biadh làn-bhreacach anns a bheil làn coirce gràn, cruithneachd, seagal, eòrna, triticale agus flaxseed. Cuir na h-earrainnean a-steach gu mu leth gu dà thrian den t-slighe gu mullach a 'mhias agus gluais gu math gus dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile h-inneal air a mheasgachadh gu tur agus air a thromachadh san uisge.
Cuir uisge gu còmhdach a-steach a 'chasaille agus gluais gu math gus uisge a sgaoileadh gu cothromach.
Cùm còmhdach le cas no foill casserole agus bruich airson uair a thìde. Dèan sùil air meadhan-slighe tro bhith a 'fuine airson faighinn a-mach a bheil barrachd uisge a dhìth agus cuir barrachd ris mura nochd stuth gu leòr.
Thoir air falbh bhon àmhainn nuair a bhios e deiseil a 'còcaireachd, bidh na h-àrainnean air am bruich agus tha a h-uile uisge air a thoirt a-steach. Leig leis e fuarachadh gu tur.
Cuir na stuthan as motha às deidh dha fuarachadh agus a stòradh ann am bagaichean zip airson reothadh.
Airson a bhith a 'frithealadh, cuir poca às an reothadair agus leig leam teann tron oidhche. Thoir air falbh bhon fhrigeradair nuair a thèid a sgrios agus a sheasamh còmhla ris a 'chòrr den bhiadh.
Tha Gake Bake na dhòigh fhurasta airson pàirt brèagha de bhiadh fallain a tha furasta, sùbailte agus tlachdmhor ullachadh.