Glasan Sàbhailte airson Eun Peataichean

Tha mòran againn air cluinntinn cho cudromach 'sa tha e gu leòr glasraich ithe fad na beatha againn, agus tha iadsan a tha air eòin pheata airson greiseag a chluinntinn mu na buannachdan a bheir glasraich dha na caraidean againn. Gu dearbh, bu chòir dha glasraich ùra a bhith a 'dèanamh suas a' mhòr-chuid de dhìol -chnàimh sam bith - agus faodaidh dèanamh cinnteach gum bi iad a 'cuideachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil an eun agad a' faighinn a h-uile vitim agus beathachadh riatanach gus deagh shlàinte agus corp làidir a chumail suas. Cùm a 'leughadh gus ionnsachadh mu chuid de dhiofar seòrsa lusan a bu chòir dhut a thoirt a-steach do dhaithead an eun. Chan e a-mhàin gun toir iad àrdachadh do ìrean beathachaidh an eun, cuidichidh iad le bhith a 'cumail rudan inntinneach dha na peataichean agad a thaobh a bhith a' toirt a-steach blasan, uidheamachd agus dathan ùra dhan bhobhla dinneir aige.

• 01 de 05

  Broccoli

  Chan eil mòran de shealbhadairean eòin a 'tuigsinn gu bheil broccoli nas motha na leigheas blasta airson na h-eòin pheata aca - faodaidh e grunn sheòrsaichean mathachaidh a thoirt dhaibh a dh' fhaodadh iad a bhith a 'call a-mach dìreach air sgàth gu bheil iad ann am braighdeanas. Mar eisimpleir, bidh eòin anns an fhiadhaich a 'dèanamh mòran de Bhitinn D oir tha iad a' caitheamh uiread de ùine sa ghrèin. Gu tric bidh eòin pheataichean gasta, eadhon nuair a tha iad air an solarachadh le lampaichean UV, gu math fallain anns a 'bheathach chudromach seo mura h-eil e air a chur ris. Faodaidh beathachadh do charaid cleachd broccoli a bhith na dhòigh mhath gus dèanamh cinnteach gu bheil do pheata a 'faighinn tomhas iomchaidh de Bhitamam D na dhaithead no na daithead aice.

• 02 de 05

  Carrots

  Is e biadh ùr làn beòthain a th 'ann an cuair, a tha nas fheàrr le mòran eòin-mhara. Le ìrean àrda de beta-carotene, faodaidh carranan slighe fada a ghabhail ann a bhith a 'toirt taic do shlàinte sùla as fheàrr, a tha cudromach dha eòin a h-uile gnè. Mar bhuntàta, tha muranan blasda agus spòrsail ri ithe! Smaoinich agus cuir às do charaid agus thoir e do dhuilleag nas motha mar Macaw airson bidhe snag agus dèideag a thabhann ann an aon. Tha eòin nas lugha buailteach a bhith a 'mealtainn barrachd earrannan "bite" agus faodaidh iad a bhith nas fheàrr le carranan òga no carranan sguabaidh. Dèan cinnteach gum bi thu a 'biathadh carraidean sam bith chun an eun agad a bhith amh agus gun chomas, oir tha iad nas fhallaine anns an stàit nàdarrach, amh. Bidh an t-seasgan brèagha a tha a 'toirt seachad eacarsaich riatanach do eòin pheata cuideachd.

• 03 de 05

  Spinach

  Tha spinach agus seòrsachan eile de lusan glasach uaine leithid leitis romaine agus kale cuideachd air cur ri chèile gu daithead fallain eun-eòin sam bith. Chan e a-mhàin gu bheil a 'mhòr-chuid de eòin ag iarraidh na beathaichean fallain seo ithe, tha iad làn de bheathachadh agus antioxidants a bheir togail air siostam dìon an eun. Do eòin a tha a 'strì ri bhith ro throm, faodar na seòrsachan glasraich seo a chleachdadh gus làn-bhualadh a thoirt dhaibh fhad' s a bhios iad a 'gearradh air ais air an àireamh de chalaraidhean a bhios iad a' cleachdadh. Faodaidh seo a bhith cuideachail ann an gnè leithid Cockatoos agus Parrots Amazon.

• 04 de 05

  Snap Peas

  B 'e bràisteag spòrsail agus blasda eile a bu chòir do charaid cleachdaiche feuchainn ri peataichean sìmplidh a dhèanamh. Is iad sin pògan a tha fhathast anns a 'phoit, a dh'fhaodar a ithe amh. Bidh iad a 'toirt seachad crèadh sàmhach agus blas dian a tha a' mhòr-chuid de na h-eòin a 'còrdadh riutha. A bharrachd air sgàth an pod ithe, bidh mòran eòin a 'dèanamh dèideagan a- mach às a chèile fhad' s a bhios iad a 'dineadh - mar sin na cuir stad air a' pheata agad a bhith a 'cluich leis a' bhiadh aige fhèin.

• 05 de 05

  Peppers

  Is e piobair a th 'ann am mòran de na h-eòin as fheàrr leotha fhèin - agus na gabh dragh ma tha iad an fheadhainn teth! Chan eil na h-eòin a 'blasad blas a dh'fheumas sinn a bhith ag ithe blas spìosrach, agus mar sin chan eil duilgheadas aca a' sgoltadh air jalapeno no habanero a-nis agus an uairsin. Leig leis an eun agad aon fheuchainn, is e cothrom a bhith ann gun toir e no i gaol dhaibh!