Tòiseachadh tòiseachaidh marcaidheachd

Tha grunn mhearachdan cumanta a bhios marcaichean ùra a 'dèanamh nuair a bhios iad ag ionnsachadh a' marcachd air each. Seo na mearachdan mar as trice luchd-tòiseachaidh air marcaichean agus mar a chuireas iad an cèill iad.

• 01 de 10

  Hands in the Air

  Tha e inntinneach dhuinn ar làmhan agus ar n-armachd a chleachdadh gus cothromachadh a thoirt dhuinn nuair a thòisicheas sinn a 'faireachdainn mì-chinnteach. Gu tric bidh luchd-tòiseachaidh tòiseachaidh a 'dol suas leis an làmhan suas san adhar, uaireannan aig àirde guail. Bidh seo a 'fàgail an rothain gu mòr, agus chan eil smachd aig an rothaiche air an each. No, tha an marcaiche a 'leigeil leis na h-ailbhean sleamhnachadh tro na làmhan agus a' togail an làmhan gus ceangal a dhèanamh, an àite a bhith a 'gearradh an t-srian.

  An Fix : Obraich a-mach gluasad an eich le do shuidhe agus do chrois. Cumaidh solas, eadhon teannachadh air an t-srian agus cùm do làmhan aig ìre hip. Leug an t-srian ma bhios an t-each gan tarraing. Mar a tha anns an dealbh, bu chòir loidhne dhìreach samhlachail a bhith ann a tha a 'dol bho na h-uilllean, an aghaidh, an làimhe, na làmhan, an t-srian agus an t-àite ann am beul an eich ma tha thu a ' ruith gu dìreach . Ma tha thu ag obair air a ' mhuineal , bu chòir dhut a bhith comasach air teannachadh beag air an t-srian nuair a thilleas tu air ais. Cùm do làmhan aig ìre hip agus na h-uillleanan agad.

• 02 de 10

  A 'sgrìobadh gu teann le do lag

  Tha marcachd nas motha mu chothromachadh na grèim. Bidh na fèithean agad gnìomhach, gun a bhith trom, agus chan eil thu airson a bhith nad bhodhaig air druim eich eich. A 'cladhach le do chas àrd no nas ìsle no an dà chuid gu math sgìth agus is dòcha gun tuig an t-each agad mar ghluasad gus gluasad air adhart. Le bhith a 'cladhach agus a' bruthadh a 'dèanamh do fhàs teth, a bheir buaidh air beachd an eich.

  An Fix : Nuair a shuidhicheas tu sa phillean, leig do chas a chrochadh bhon chrom. Leig le do chuideam tuiteam sìos air do shàil. Ma tha thu air do shàilean a shìneadh sìos, is dòcha gu bheil thu cuideachd a 'bualadh le do ghlùinean no a' cluinntinn le do chasan. Cùm do chas fo do dheidhinn, an àite a bhith a 'toirt do chas swing chun an aghaidh no air ais. Bu chòir gum biodh loidhne dhìreach mac-meanmnach agad bho do chluas, do ghualainn, do chnàimh do shàil.

• 03 de 10

  Ri Thighinn Tippy Toe

  Bidh seo gu tric a 'tachairt nuair a dh'ionnsaich marcaichean an toiseach gus an trot a phostadh. A 'feuchainn ri do thogail a-mach às an dìollaid le bhith a' sgoltadh suas (mar as trice a 'sealg nan guailnean agus a' feuchainn ri 'hop' a-mach às an dìollaid) agus a bhith na sheasamh air do phutan, is dòcha gum bi thu air cùl ruitheam an trot agus a 'dùnadh gu mòr sa dìollaid S an Iar- Faodaidh do làmhan a dhol suas fhad 'sa tha thu a' feuchainn ri co-chothromachadh fhèin. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil each geal agus marcaiche neo-chothromach, mì-chofhurtail.

  An Fix : Obraich air do chas . Cùm do chas ìseal fhathast, le do chasan fo do dheidhinn mar gum biodh thu na sheasamh air an talamh le do ghlùinean air an lùbadh beagan. Ionnsaich a 'cleachdadh na fèithean bunaiteach agad gus do chuideachadh gus an trot a phostadh agus chan eil do chasan.

• 04 de 10

  A 'giùlan na feòla agad a-steach don stirrups

  Nuair a tha do chasan a 'reubadh ro fhada a-steach don ghluasad, tha e mì-chofhurtail, agus faodaidh e a bhith cunnartach mura h-eil thu a' cleachdadh tumhan sàbhailteachd no a bhith a 'giùlan bhòtaichean iomchaidh.

  An rèiteachadh: Dèan cinnteach gu bheil do ghluasadan an fhaid cheart. Bu chòir don ghluasad a bhith a 'bualadh air a' chnàimh ankle agad nuair a bhios do chasan a 'crochadh an-asgaidh le do chasan a-mach às na brògan. Cuir do chas sa ghluasad mar sin tha am pàirt ball (as leatha) de do chas a 'gabhail fois air a' bhriseadh. Obraich air suidheachadh cas ceart.

• 05 de 10

  Slouching

  Co-dhiù a tha sinn air ar nàire mu ar n-àirde, a bhith mothachail mu bhith a 'rothaireachd no a' feuchainn ri aithris a dhèanamh air sealgaireachd air buachaillean a chì sinn ann am filmichean, is e mearachd cumanta a th 'ann an slouching. Tha cuid de rothaichean neònach a 'miannachadh a bhith a' cur a-steach dhan àite feusail nuair a bhios iad a 'rothaireachd. Ge-tà, tha e duilich smachd a chumail air eich fhad 'sa tha thu a' sealg, agus thèid buaidh a thoirt air do chothromachadh. Bidh rud sam bith a bheir buaidh air ar cothromachadh cuideachd a 'toirt buaidh air comas an eich air a obair a dhèanamh gu math.

  An Fix: Suidh dìreach dìreach, ach socair. Na bi a 'falbh le ramrod dìreach oir faodaidh sin a bhith na dhuilgheadas cuideachd. Cùm do smuaintean suas agus coimhead far a bheil thu a 'dol. Le bhith a 'bruthadh do lannan gualainn air ais faodaidh seo a dhèanamh cinnteach gu bheil thu a' faireachdainn teth, mar sin an àite sin, smaoinich air fosgladh suas do bhroilleach agus leigeil le do chnàimh-crom a ghluasad suas. Tha thu airson a bhith a 'fuireach an-asgaidh agus teannachadh an-asgaidh.

• 06 de 10

  A 'tarraing suas do chneasan

  Bidh mòran de rothaichean ùra a 'coimhead mar gum biodh iad nan suidhe ann an cathair nuair a thig iad a-steach don dìollaid an toiseach. Tha na glùinean aca air an tarraing suas agus faodaidh na sàilean a bhith suas, no dh'fhaodadh gum bi iad air an leigeil sìos, le casan air an cur air adhart. Tha cuid de rothaichean a 'coimhead coltach gu bheil iad a' feuchainn ri aodach a dhèanamh.

  The Fix: Tha seo coltach ri bhith a 'cladhach leis a' chas. Obraich a-mach air a 'chrom a dh' fhaodadh do chas a bhith a 'crochadh sìos agus a' cumail cas ceart na cas. Na cuir a-mach le do ghlùinean.

• 07 de 10

  A 'leigeil le sleamhnag an t-sruthain

  Bidh eich a 'gluasad an cinn nuair a ghluaiseas iad, agus mura h-eil marcaiche a' gabhail ris a 'ghluasad seo, bidh na rothan air an tarraing tro na làmhan aca. Bidh seo a 'fàgail an marcaiche le beagan conaltraidh air a' phàirt, no comas air an each leis an t-srian gu ceart. An uair sin, bidh an marcaiche a 'dèanamh cinnteach gu bheil iad a' togail an cuid làmhan àrd no a 'feuchainn ris an t-srian a tharraing le làmhan faisg air a' chùl.

  The Fix: Tha siubhal na phròiseas cunbhalach airson ath-chothromachadh agus ath-atharrachadh. Tha eich sgoilear Cagey math aig rooting, agus mar sin faodaidh ionnsachadh gus stad a chur air an giùlan seo cuideachadh. Ach, eadhon aig coiseachd, bidh ceann each a 'dol suas is sìos, agus mar sin feumaidh an rothaiche an gàirdeanan agus na làmhan a ghluasad agus mar sin chan eil na h-ailban ro fhada. Leig le do ghàirdean crochadh sìos air do thaobh, a 'leigeil leotha a bhith a' snàmh gu h-obann mar gum biodh na guailnean agad. Ma bheir an t-each air adhart, mar nuair a bhios ea 'siubhal, a' sruthadh no a 'dol thairis air rudeigin, ionnsaich le do ghàirdeanan a chleachdadh gus an t-each a thoirt nas fhaide, agus na leig leis na h-eanchainn sleamhnachadh tro do mheòir. Ionnsaich mar a ghluaiseas tu do rean mar a thèid thu. A bharrachd air an sin, fhad 's a tha thu ag àrdachadh an astar, feumaidh tu na h-innealan a ghiorrachadh, oir tha an t-each a' togail suas a 'chinn suas dìreach mar a bhios e a' trots agus a 'crathadh no a' leum.

• 08 de 10

  A 'gleidheadh ​​do anail

  Bidh fiù 's marcaichean eòlach ga dhèanamh nuair a tha thu ag ionnsachadh rudeigin ùr. Ach, luchd-tòiseachaidh a tha tense no a tha a 'cuimseachadh gu cruaidh, glè thric a' cumail an anail.

  The Fix: Smile, gàireachdainn, hum fonn, no feuch ri anail a ghabhail ann an ruitheam le strì an eich.

• 09 de 10

  Grip Bàs air na Reins

  Faodaidh e bhith a 'tilgeil air na rothan a' trusadh agus a 'cur an casg air an each mar chasan an marcaiche agus tha an seat ag ràdh' goirid 'ach tha an làmhan ag ràdh' whoa '. Le bhith ga dhèanamh thairis air ùine bidh an t-each a 'toirt a-mach caochladh inneal-toisich oir tha am beul aca a' fàs neo-fheumail, no bidh iad a 'tilgeil an cinn gus an cuideam agus am pian a sheachnadh. Ma bhios an tarraing a 'fàs ro mhòr, bidh cuid de na h-eich a' fàs balky, no air ais gus an cuideam a sheachnadh.

  An Fix: Ionnsaich a bhith a 'faireachdainn beul an eich gun a bhith a' tarraing. Brùth air ais le do làmhan ann an tionndadh sìos, an àite a bhith a 'giùlan agus a' tughadh. Mar le bhith a 'leigeil leinn an t-srian a shleamhnadh agus a bhith ro fhada, ionnsaichidh tu am fad ath-nuadhachadh mar a ghluaiseas an each. Glèidh an t-srian gu daingeann ach gu h-aotrom, mar gum biodh tu a 'cumail leanabh leanabh anns gach làimh gu tèarainte. Na cuir a-mach cus doirbh is sgis do na h-iseanan!

• 10 de 10

  A 'coimhead air an each

  Gu tric bidh luchd-tòiseachaidh nan luchd-tòiseachaidh a 'toirt ionnsaigh air an each aca agus tha iad airson coimhead air, no tha iad neònach agus tha iad airson sùil a chumail air. Tha a bhith a 'coimhead sìos a' ciallachadh nach fhaic thu càit a bheil thu a 'dol, tha do cheann sìos agus amhaich air a lùbadh, a tha a' sruthadh do spine. Bidh do dhroch ghoireas anns a 'bhodhaig ga dhèanamh nas duilghe do eich eich giùlan.

  An Fix: ' S dòcha gun cuala tu gum bu chòir dhut coimhead eadar cluasan eich an eich. Chan eil seo ach gu ìre mhòr fìor. Feumaidh tu a bhith a 'coimhead far a bheil thu a' dol. Nuair a bhios tu a 'tionndadh, coimhead air do cheann-uidhe, mus cuir thu air adhart airson an tionndaidh. Tha seo a 'toirt cothrom nas fheàrr dhut, le do smiogaid, agus do shùilean air adhart.